În timpul sarcinii, tinde să crească cantitatea de alimente pe care o mănânci și să mănânci bine, nu trebuie doar să mănânci mai mult, dacă nu, să ai grijă de ceea ce mănânci, ideea este să nu mănânci mai puțin pentru a avea grijă de greutatea ta, este ideal să ții sub control ceea ce mănâncă la ceea ce mănânci pentru a fi cât mai sănătos posibil, atât pentru femeia însărcinată, cât și pentru copilul care este pe drum.
Index()
De ce se recomandă monitorizarea creșterii în greutate în timpul sarcinii?
Ce depinde de greutatea maximă recomandată să crească în timpul sarcinii?
Greutate de bază
Înălțimea și masa corporală
Cât de multă greutate ar trebui să câștig cel mult în timpul sarcinii?
Cum să controlați greutatea în timpul sarcinii într-un mod sănătos?
De ce se recomandă monitorizarea creșterii în greutate în timpul sarcinii?
Nu este un secret faptul că, tot ceea ce mănâncă o femeie însărcinată afectează, de asemenea, și într-o mare măsură creșterea și dezvoltarea copilului, un specialist ia în considerare greutatea inițială, cu care femeia începe sarcina, deoarece atât subțire extremă ca fiind supraponderală poate duce la o sarcină cu risc ridicat, de aceea este important să aveți grijă de creșterea sau pierderea în greutate a femeii însărcinate, deoarece acest lucru va afecta direct copilul.
În plus, creșterea excesivă în greutate poate duce la complicații în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional și preeclampsia, o boală care apare numai în cazurile de sarcină, pe lângă hipertensiunea arterială, care poate provoca leziuni ale organelor materne și poate pune sănătatea copilului în pericol.
Ce depinde de greutatea maximă recomandată să crească în timpul sarcinii?
Depinde în principal de greutatea gravidei, deoarece bebelușul va lua nutrienții din ea și ceea ce mănâncă, dacă mama are vreo supraponderalitate din ceea ce se estimează a fi despre vârsta și înălțimea sa, ar trebui să câștigi mai puțină greutate (o creștere de la 7 la 11 kilograme în medie), dacă femeia însărcinată este mai subțire sau este foarte aproape de ceea ce ar fi greutatea lor ideală, ar trebui să câștigi mai multă greutate în timpul sarcinii (în aceste cazuri, se estimează că o creștere a greutății este cuprinsă între 13 și 18 kilograme). Aceste calcule sunt media care este luată în considerare pentru un singur copil, deoarece, dacă sarcina are mai mult de unul (fie că sunt gemeni sau tripleți, de exemplu), creșterea în greutate trebuie să fie mai mare, deoarece aportul alimentar trebuie să fie mai mare, astfel încât toți bebelușii și femeia însărcinată să aibă nutrienții necesari pentru a menține o sănătate bună în timpul procesului.
Greutate de bază
Greutatea de bază cu care începe sarcina este esențială pentru a ști cât ar trebui să crească în timpul sarcinii, deoarece, din aceste date, specialistul va lua măsurile necesare pentru a face un plan de masă care să se potrivească nevoilor femeii însărcinate, pentru a încerca pe cât posibil să controleze creșterea în greutate fără a afecta negativ cantitatea de nutrienți de ingerat.
Înălțimea și masa corporală
Pe lângă greutatea de bază, trebuie luată în considerare înălțimea, deoarece acestea sunt date importante pentru indicele de masă corporală, pe care fiecare specialist trebuie să fie suficient de clar pentru a cunoaște cât mai mult posibil punctul de plecare în care a început sarcina și pentru a fi mai precis în ceea ce privește recomandările pe care trebuie să le dea femeii însărcinate cu privire la dieta ei.
Cât de multă greutate ar trebui să câștig cel mult în timpul sarcinii?
Această valoare maximă a greutății variază în funcție de modul în care, în ciuda gravidei și a numărului de copii care sunt în cale, pentru acele femei însărcinate care așteaptă un singur copil, creșterea maximă care ar trebui să aibă variază între 11 și 18 kg, 11 kg dacă femeia gravidă are deja supraponderală la începutul sarcinii și 18 kg dacă prezintă, subțire, aceste valori maxime pot varia mai direct cu greutatea exactă pe care o aveți femeia însărcinată, aceste valori pot varia între creșterea în greutate din ce în ce mai mică în timpul sarcinii, trebuie remarcat faptul că creșterea unuia sau a două kilograme la valoarea maximă nu va fi direct riscantă pentru gravidă sau copil, va exista întotdeauna o anumită marjă care este sigură pentru ambele, aceste numere de maximum 11 și 18 kilograme sunt de obicei date ca o limită ideală pentru gravidă și controlați că nu vă asumați riscuri inutile atunci când câștigați în greutate și că, desigur, nu vă panicați dacă treceți câteva kilograme sau dacă nu atingeți minimul de kilograme pentru a crește greutatea
Cum să controlați greutatea în timpul sarcinii într-un mod sănătos?
Cel mai bine este să mergeți la un specialist, cum ar fi un nutriționist, care ia în considerare toți factorii, cum ar fi baza de înălțime și greutate a femeii însărcinate, pe lângă câți copii are femeia însărcinată, să aibă un plan de masă care să i se potrivească, deși este necesar să spunem, că acest lucru este dat de obicei doar în cazurile în care femeia însărcinată are un anumit tip de problemă în hrănire, în general femeile însărcinate nu merg de obicei la nutriționiști sau specialiști care își controlează aportul alimentar, și ajutați-i să controleze apetitul pe care îl are de obicei atunci când suntem în gestație, deoarece de obicei este necesar doar să avem o dietă echilibrată și variată, astfel încât atât gravida, cât și bebelușul să fie sănătoși.